dzięki wszystkim, czuje odpowiedzialność. co do Swolena, to może to wyglądać dwojako, bo pierwszy raz wystartowalem z chorobą, drugi już po całości, ale przeniesiony w konsekwencji na b-f. a na forum bywam, odpuściłem sobie po prostu często bardzo monotonne dyskusje w dziale suplementacja. jest jeszcze trzecie forum na którym pisuję, więc często [...]
Po tym tekście na mojej twarzy pojawił się Banan - dobrze, że nie kret sorry ale jakbyście tyle wagi tracili co ja w kilka dni to też by Wam o******lało
[...] - o ile będziesz urozmaicał. Jogurt twist wymień na coś, by tam było bialko pełnowartościowe, takie owocowe jogurciki to na prawdę od czasu do czasu, mnóstwo polepszaczy i cukru. Jogurt naturalny + trochę białka + truskawki/banan + płątko jaglane, owsiane co lubisz, migdały i masz coś w namiastkę pełnowartościowego posiłku i całkiem smacznego.
[...] z dzienniczkiem na treningi a to wsumie będzie najważniejsze miska: ryż z jogurtem wiśniowym jajecznica z pieczywem pita własnej roboty http://i45.tinypic.com/2whmbsz.jpg banan,odzywka białkowa mielone pod pierzynką z sera żółtego,mozzarelli,pieczarek i cebuli,plus ziemniaki,ogorki,pomidory http://i47.tinypic.com/k48ee.jpg kolacja(?)jestem [...]
[...] na redukcji, cel masz redukcję, nie siłę, skup się na zbiciu bf. Warzywa na patelnię (a porcja ogórka, czy innego warzywa) to czesto spore różnice w kaloriach, to samo banan, a jabłko - wrzucaj tak jak jadasz. Bo inaczej mało to wniesie. Ser w diecie jest ok, ale nie jako baza, a jadasz go codziennie. Zostaw sobie go, od czasu do czasu. O [...]
[...] na kaszy jaglanej do kawy Obiad: pierś z kury, makaron pełnoziarnisty z brokułami, słonecznikiem i czosnkiem Kolacja: omlet z dwóch białek i białka w proszku z kakao, banan i winogrona Miska dziś idealna, choć można by się przyczepić do owoców o 19-stej, No ale trudno. Dalej nie jest dla mnie to takie naturalne wyrabianie takiej ilości [...]
[...] / Daj tylko ok. 250ml lub zamień na kefir chudy slonecznik luskany 15g / Wywal i daj pełnowartościowe białko czyli ze 2-3 jajka całe i wtedy masz zdrowe tłuszcze z żółtek banan 150g 140cal / nie wiem czy potrzebny, ograniczyłbym węgle proste ale rano nie zaszkodzi... może daj banana po treningu a tu daj jabłko lub truskawek dla smaku 2 [...]
W takim razie co powiedzielibyście bym na śniadanie robił następujący shake: 60g płatków owsianych 200-250ml mleka banan 10g Oliwa z oliwek Zależy mi na szybkim śniadaniu bo dobrze wiem, że nie jestem w stanie rano gotować jajek, zbyt leniwy jestem :). Wiem również, że pewnie banan nie jest najlepszym pomysłem, ale to jedyny sposób by owy shake mi [...]
[...] itp. Miska 1. gofryyy :-D kokosowo gryczane z polewa kokosowa i jagodami (macie patent na chrupiace gofry? da sie bez gluta tak?) 2. makaron gryczany, pol. wieprzowa, banan z pasta kokosowa 3. pizza by Cod 2 103,8 kcal b: 147,3 g (28,2%) w: 181,7 g (34,8%) t: 85,8 g (37,0%) Warzywa niewliczane: pomidory, salata, cebula, cukinia, [...]
[...] ze hamują mi sie efekty. Z kolei białko - aby zwiekszyć jego zawartosc mysle o kupnie odzywki by dodawać do śniadaniowych omletów, placków. OWOCE eliminować do zera czy 2 banany lub jeden banan i jedno jabłko dziennie zostawić? Wiem, ze spokojnie mieszczę sie w 25g ale duzo ww w misce mam wlasnie z owocow i to mnie przeraża. Ktoś cos doradzi? [...]
Banan,sapphireex wielkie dzięki za miłe słowa:)Fajnie by było gdyby w tym roku udało się wejść do finałowej trójki no ale zobaczymy:)A tak szczerze to dla mnie już jest sukcesem samo to co napisaliście...czyli że widzicie progres itp,dziękuję za te słowa bo to jest dla mnie dodatkowa motywacja do przerzucania żelastwa chociaż i tak mi jej nie [...]
Jamaica - jak ktores zdjecie znika/ czy cokolwiek innego sie z nim dzieje, prosze podsylac do mnie a ja wyedytuje odpowiednio post admin(małpa)sfd.pl, by nie wrzucac kolejnych postów niepotrzebnie Zmieniony przez - Banan w dniu 2011-11-18 23:36:42
s.m.p.a Duża róznica czy jogurt naturalny czy owocowy? Ogólnie mi to obojętne ale owocowe maja wiecej węgli (tak wiem prostych). Może np coś takiego: 50g owsianych+mleko+banan+jakieś źródło białka? Banan by uzupełniał węgle
[...] - prawdilowo - rozpoczyna sie w jamie ustnej (gainera malo kto trzyma w ustach by po chwili dopiero polknac). Gydby zaglebic sie w temacie - mozna by zaryzykowac teze, ze pomiedzy bananem a gainerem jest przepasc Ja akurat jem ryz z bialkiem. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-08 23:12:32 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-08 23:13:22